/>
  • 当前位置: 主页 > 大观 >

    睡前玩手机伤害大,学会这几招怎么玩都不伤身!

    时间:2015-02-26 12:01 来源:悦读空间 作者:wanshehui.com 点击:
    睡前玩手机伤害大,学会这几招怎么玩都不伤身!

    睡前玩手机伤害大,学会这几招怎么玩都不伤身!,互联网的一些事
     

           近十年来,胶质瘤患者明显增多。胶质瘤是最常见的脑肿瘤,致死和致残率极高。其高发与过度使用电子产品有关,贴身携带手机、常煲电话粥、睡觉时手机放枕边,会导致人体内辐射累积,让体内自我修复系统“疲劳”。儿童头皮与头骨都较薄,对辐射更敏感。
     

      医学研究表明:睡前玩手机或平板等发光电子产品,会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期降低睡眠质量。此外,长期躺着玩电子产品,会诱发颈椎、腰椎疾病,发病时腰酸背疼,也睡不着。

      另外,失眠患者白天应多晒太阳,晚上才会分泌出更多的褪黑素;晚上10点以后,褪黑素分泌进入高峰,此时是理想入睡时间,关键在于自我控制。晚睡会导致褪黑素分泌减少,与内在自然时钟不吻合,出现“倒时差”现象。褪黑素还会影响内分泌、体温、体内的电解质变化。晚睡者抵抗力随之下降,一般易疲劳、常感冒;还会引起心情低落、易发脾气、焦虑、抑郁等情绪问题,甚至增加精神疾患的发生率。

      1、手机灯光调到最低

      晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

    睡前玩手机伤害大,学会这几招怎么玩都不伤身!,互联网的一些事

      2、千万不要身体侧躺着玩手机

      左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。所以,为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

    睡前玩手机伤害大,学会这几招怎么玩都不伤身!,互联网的一些事

      3、不要俯卧状玩手机

      俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

    睡前玩手机伤害大,学会这几招怎么玩都不伤身!,互联网的一些事

      4、最好的方法是仰着玩手机

      这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是最好、对健康影响最小的方式。

    睡前玩手机伤害大,学会这几招怎么玩都不伤身!,互联网的一些事

      5、晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

      我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黒,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。

    睡前玩手机伤害大,学会这几招怎么玩都不伤身!,互联网的一些事

      6、晚上尽量不要玩超过一个半小时

      人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

      7、晚上玩手机的时候开盏灯比较好

      此前,有网友发帖称,自己关灯被窝看手机电子书,导致眼睛"失明"十分钟。。眼科专家表示,这种情况叫做调节痉挛,出现这种问题主要是因为观看东西的对比度太强。”很亮的屏幕与漆黑的环境,亮度对比度太大,会造成眼睛的疲劳,造成调节痉挛,主要症状就是出现暂时性的视力模糊,也就是网友们所称的“失明”。晚上玩手机的时候,还是开一盏灯比较好。

    睡前玩手机伤害大,学会这几招怎么玩都不伤身!,互联网的一些事

      注意事项医学研究表明:

      睡前玩手机或平板等发光电子产品,会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期降低睡眠质量。此外,长期躺着玩电子产品,会诱发颈椎、腰椎疾病,发病时腰酸背疼,也睡不着。

    睡前玩手机伤害大,学会这几招怎么玩都不伤身!,互联网的一些事

    Tags:

    喜欢玩,就到万社会网!赏美人美景,品奇趣人生.